Zastanawialiście się kiedyś, czy picie kawy ma jakieś plusy? A może kawa jest niezdrowa? Na wszystkie te pytania postaram się odpowiedzieć w dalszej części mojego artykułu.
       Â
Czytając różne teksty w Internecie dowiedziałam się, że kawa opóźnia odczuwanie zmęczenia oraz poprawia koncentrację. A zatem warto wypić pyszną kawkę, która nam smakuje, przed ważnym sprawdzianem lub ciężkim dniem. Głównym czynnikiem, dzięki któremu kofeina zawarta w kawie sprzyja koncentracji, jest blokowanie receptorów adenozyny, dzięki czemu będziemy bardziej skupieni. Należy jednak pamiętać, aby wypić ją 30-60 minut przed, gdyż wtedy kofeina działa najmocniej.
        Kolejną korzyścią płynącą z picia kawy jest to, że ten pyszny napój poprawia nasze zdolności wysiłkowe. Dzięki temu, że kofeina działa termogennie, to w trakcie wysiłku fizycznego będziemy bardziej pobudzeni. Opóźnienie zmęczenia również wpłynie pozytywnie na intensywność treningu. Ale to nie wszystko! Kofeina przede wszystkim poprawia wykorzystanie tlenu przez wszystkie komórki w naszym organizmie, przez co jeszcze bardziej wzmaga się efekt opóźniający zmęczenie.
        Jak się okazuję, kawa zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory i na cukrzyce typu II. Istnieje wiele prac na temat tego, czy picie kawy zwiększa ryzyko pojawienia się nowotworów. Wyniki są bardzo zaskakujące, ponieważ okazuje się, że kawa zmniejszy ryzyko wystąpienia nowotworów wątroby, prostaty, gardła, trzonu macicy, skóry oraz gruczołu krokowego. Niektóre badania wskazują, że spożywanie sześciu filiżanek kawy dziennie, kofeinowej lub bezkofeinowej, obniża o 33% ryzyko cukrzycy typu II. Zarówno kawa bezkofeinowa, jak i normalna, uwrażliwia tkanki na działanie insuliny i obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy.
        Jak możemy zauważyć, kawa ma wiele plusów. A mianowicie: poprawia koncentrację, intensywność treningu i nastrój, pomaga w redukcji masy ciała oraz obniża ryzyko zachorowania na wiele nowotworów i cukrzycy typu II. Oczywiście, picie jej w za dużych ilościach może, jak wszystko, być dla nas niebezpieczne i może powodować bezsenność oraz nerwowość. Tak, jak przy piciu i jedzeniu wszystkiego, trzeba zachować umiar. :)
Â
BIBLIOGRAFIA:
Â