Czy odżywiasz się zdrowo? Ćwiczysz i dużo się ruszasz? Dbasz o higienę? Czy się wysypiasz?
Pewnie na większość z tych pytań odpowiadasz:” Tak!”. Wiesz, że to wszystko jest ważne i potrzebne, by być i czuć się zdrowym. Czy jednak w taki sam sposób traktujesz swoją sferę psychiczną? Czy zdrowie psychiczne jest dla ciebie tak samo ważne, jak fizyczne? Niedawno obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Myślę, że to dobra okazja, żeby zastanowić się nad naszą kondycją psychiczną i jej wpływem na samopoczucie.
Zarówno starsze, jak i młodsze pokolenia żyją obecnie w ciągłym stresie. Każdy z nas spędza wiele godzin w pracy lub szkole. Często jest też tak, że w dniu, w które mielibyśmy możliwość odpoczynku, również pracujemy, czy uczymy się. Jesteśmy przeciążeni, nieustannie pod presją, nastawieni na rywalizację i wyniki.
Każdy człowiek ma prawo do spokoju, lecz nie zawsze to prawo jest respektowane. Więcej czasu spędzamy w szkole/pracy, niż w domu, a kiedy jesteśmy w domu nadal myślimy o tym, co mamy do zrobienia. Ciągły stres i myślenie o szkole/pracy źle wpływa na człowieka i jego samopoczucie. Czuje się zmęczony, przygnębiony, śpiący, wyeksploatowany. Bo jak ma się czuć inaczej, gdy robi wszystko pod dyktando innych? Jest ograniczony i nie może rozwijać swojej własnej kreatywności i zainteresowań, bo musi się dopasować do oczekiwań innych.
Jeżeli czujesz, że nie jesteś w dokończyć pracy domowej to uczucie jest w porządku i normalne. Nie musisz mieć z tego powodu poczucia winy. Wszystko, co musisz w takiej sytuacji, to odpocząć.
Dzisiaj, w dobie powszechnego dostępu do Internetu i najnowszych technologii, możemy pracować i uczyć się cały czas. Pandemia koronawirusa spowodowała, że praca/nauka zdalna możliwa jest właściwie o każdej porze. W ten sposób nasze mieszkanie staje się szkołą lub miejscem pracy. To zaburza naszą życiową przestrzeń i powoduje, że nie ma w nim miejsca na nasze osobiste sprawy. Tymczasem dla naszego komfortu psychicznego ważne jest, żebyśmy umieli oddzielić sferę zawodową i szkolną od prywatnej. Musimy mieć miejsce i czas dla bliskich, na własne zainteresowania, pasję czy zwykłe domowe obowiązki.
Stres, wysokie wymagania, szybkie tempo życia, nieustanne rywalizacja- to wszystko sprawia, że jesteśmy niespokojni, zdenerwowani i pod ciągłą presją. Staramy się wszystkiemu podołać i ze wszystkim zdążyć, ale nie zawsze to jest możliwe.
Czasem trzeba odpuścić i odetchnąć. Odpoczywać można na wiele sposobów, słuchając relaksacyjnej muzyki, rysując, czytając książki, oglądając film, czy też biorąc gorącą kąpiel, albo spotykając się z rodziną i znajomymi. Każdy na pewno ma swój ulubiony sposób. Trzeba tylko zadbać o to, by znaleźć czas na relaks nawet, jeżeli pozornie tego czasu „nie mamy”. Tak naprawdę go mamy, tylko nie chcemy w to wierzyć, bo „przecież tyle jest do zrobienia”.
Pamiętajmy, że człowiek zdrowy to człowiek, który dba nie tylko o swoje ciało, ale i o swoją psychikę. Szanujmy swoje zdrowie- także to psychiczne.